Avani Falai Aisa

E to'atele tagata e manatu o mea'ai fa'aaisa e le lelei le soifua maloloina, o lea latou te manatu ai o fuala'au fa'aaisa e le fou ma lelei e pei o fuala'au fou masani.Ae ui i lea, o suʻesuʻega lata mai ua faʻaalia ai o le aoga o fualaau faisua aisa e sili atu le maualuga nai lo fualaau faisua fou masani.
O le taimi lava e selesele ai fualaʻau ma fualaau faisua, o meaʻai e faʻaleagaina lemu ma leiloa.A avatu le tele o fua o fa'ato'aga i le maketi, o le a le toe fou ma lelei e pei ona fa'ato'a pikiina.
O nisi taimi, ina ia faafaigofie ai felauaiga mamao po o le faatumauina o se foliga lelei, o le a selesele e le au faifaatoʻaga fualaau aina ma fualaau faisua aʻo leʻi matutua.O le taimi mo fualaau aina ma fualaau faisua e atiina ae atoatoa vitamini ma minerale o le a faaitiitia.E tusa lava pe faʻaauau pea ona matua foliga vaaia o fualaau 'aina ma fualaau faisua, o loʻo i ai moni lava meaʻai e le o toe atoatoa ma matua fualaʻau ma fualaau faisua.E le gata i lea, o fualaau aina ma fualaau faisua e faʻaalia i le tele o le vevela ma le malamalama i le taimi o felauaiga, lea e faʻaleagaina ai nisi o meaʻai, e pei o le vaitamini vaivai C ma le vitamini B1.
Ae ui i lea, o fualaau faisua aisa e masani lava ona aisa i le tumutumu o le matua o fualaau faisua.I le taimi nei, o le aoga o fualaau aina ma fualaau faisua e sili ona maualuga, lea e mafai ona lokaina le tele o meaʻai ma antioxidants, ma taofi le fou ma meaʻai o fualaau faisua, e aunoa ma le afaina o Lona tofo.
O lenei auala e faʻaogaina ai le vai i totonu o fualaau faisua e vave ona fausia ai ni tioata aisa masani ma lelei, lea e salalau solo i totonu o sela, ma o le a le faʻaumatia le aano o fualaau faisua.I le taimi lava e tasi, e le mafai ona fa'agasolo faiga fa'aolaola i totonu o fualaau faisua, o lea e le mafai ai ona tupu a'e siama ma limu..O fualaau faisua vave fa'a'aisa e faigofie tele ona 'ai, ma e te le mana'omia ona fufulu pe tipi pe a e aumai i totonu.Talu ai o le tele o fuala'au 'aina fa'a'aisa e ausa, ma o nisi e mafai fo'i ona fa'aopoopoina le masima ma isi mea fa'amamafa, e vela i se afi vave, ma fa'avela vave.O lo latou tofo, lanu ma vaitamini e toetoe lava tutusa ma fualaau faisua fou.